KoBEYoGA HAMAスタジオ

ピラティス リフォーマー エアリアルヨガ TRX

KoBEYoGA プログラム一覧

KoBEYoGAピラティス リフォーマー
KoBEYoGAピラティス(KP)では、リフォーマーを初めて受ける方はレベル1のクラスから受講いただくことをおすすめしております。

【レベル設定】
◎レベル1:リフォーマーの基礎を学び、身体能力全般をバランスよく引き上げていく基礎クラス。
◎レベル1.5:集中力を高め全身をしなやかに強くし、進化していくステップアップクラス。
◎レベル2:柔らかさと強さを兼ね備えたボディを産み出し、自由自在に身体を動かすことの喜びを知り精神を大きく開放していくクラス。

※レベル1.5のクラス受講は、レベル1クラスの受講経験が必要。
※レベル2のクラス受講は、レベル1.5クラスの受講経験が必要。

グループレッスン

〜チェアーやスプリングボードの高い効果をプラスしたKP独自のリフォーマークラス〜
KPリフォーマー フロー L1 KP Reformer Flow Level1
◎レベル:1
リフォーマーをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
マシンピラティスの基本の動きを学びながら、チェアーやジャンプボードなどを用いた筋トレ・コアワークも加えることで、適切な筋力アップと体幹軸強化を行い、しなやかで美しいボディライン(美尻・美脚・美しいウエストや背中)を形成していきます。
筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、基礎代謝を引き上げ、コントロール力を養います。
レベル1.5クラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。

KPリフォーマー フロー L1.5 KP Reformer Flow Level1.5
◎レベル:1.5
基礎を学んだ方 リフォーマーの効果を実生活に活かしたい方
リフォーマー・チェアー・ジャンプボードなどと一体化して、1時間集中して動きながら呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきくことで、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。
しなやかで美しいボディライン(美尻・美脚・美しいウエストや背中)を形成していくことで内側から身体が輝きます。
レベル2クラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。

KPリフォーマー フロー L2 KP Reformer Flow Level2
◎レベル:2
さらに深く学びたい方 体力に自信のある方 アスリート・ダンサーなどあらゆる競技者の方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬
スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。
マシンや自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。
チェアーやジャンプボードなどを用いた筋トレ・コアワークも取り入れ、適切な筋力アップと体幹軸強化を行い、しなやかで美しいボディライン(美尻・美脚・美しいウエストや背中)を形成していきます。


〜リフォーマーの高い効果の数々を身体の奥に〜
KPリフォーマー L1 KP Reformer Level1
◎レベル:1
リフォーマーをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
マシンピラティスの基本の動きを学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、基礎代謝を引き上げ、コントロール力を養います。
スプリング調整法や呼吸法、姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。
よりビギナークラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。

KPリフォーマー L1.5 KP Reformer Level1.5
◎レベル:1.5
基礎を学んだ方 リフォーマーの効果を実生活に活かしたい方
今まで学んできたマシンの使い方をもとに、呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきます。マシンとともに呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。
よりインターミディエイトクラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。

KPリフォーマー L2 KP Reformer Level2
◎レベル:2
さらに深く学びたい方 体力に自信のある方 アスリート・ダンサーなどあらゆる競技者の方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬
スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。
マシンや自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

ジョセフピラティス氏 名言 ~ピラティス創始者~

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる

高齢者からアスリートまで楽しめて、その質は極めて高い

リフォーマーは、スプリング負荷を細やかに調整することができるため、様々なポジションでエクササイズが可能です。そのためアスリートのトレーニングから怪我や疾患等のリハビリまで、幅広く使用されています。

マシンのサポートで身体の正しい使い方がわかりやすく、継続することで身心のバランスは整い、呼吸は穏やかで深くなり、心は豊かになります。

腰痛や年配者、体力に自信のない方などは、負荷を軽めに調整すれば、自分に合ったトレーニングが行えます。重めに調整すれば、トップアスリートやダンサーなど本格的にトレーニングを行いたい方にも、自分に合ったトレーニングができます。

30歳を過ぎると、体重を落とすだけではボディラインは整いません。身体を正しく動かすことができなければ競技力は向上しません。習慣化してしまった身体の間違った使い方を絶妙に修正し、鍛え、整えてくれるもの、それがリフォーマーなのです。

リフォーマーは、下記事項に該当する方に高い運動効果をもたらします。
◎身体の間違った使い方を正しく修正したい方
◎ヨガやピラティスでは効果を感じにくい方
◎怪我や病気からのリハビリで完全回復を目指している方
◎弱い自分を根本的に変えたい方
◎過去に受けたパーソナルトレーニングで効果が出なかった方
◎本質的で効果的なトレー二ングをお求めの方
◎リハビリ目的の効果的なトレー二ングをお考えの方
◎いくつになってもイキイキ健康で若々しく在り続けたい方
◎本質的な競技力向上やパフォーマンス強化を必要としている方

リフォーマー解説

KoBEYoGAピラティス・リフォーマークラスでは、本国アメリカより輸入した balanced body社の世界最高級ピラティス専用マシン・リフォーマーを使用しています。
本機には、高度な微調整機能が多く備わっており、手脚の長さや骨格の違いなどにも絶妙なジャストフィットをもたらし、運動のクオリティを一層効果的なものにしてくれます。

balanced body社の世界最高級ピラティス専用マシン・リフォーマー

すでに世界中では、その超本質的なムーブメントの効果が高く評価されリフォーマーの人気は絶大なものとなっています。
ロナウドなどスポーツ界最高峰のプロ選手たちからも圧倒的な支持を受けてますが、その他、一般の方の健康維持やボディメンテナンス、さらには病気怪我などからのリハビリまで、幅広く対応できる機能性の高さは、スポーツジムなどにあるマシン類とは比較にならない超本質的で、極めてクオリティの高い効果を身心にもたらします。

ピラティスのマシンと言えば、まずはリフォーマーです。最も代表的なマシンであり、ピラティスメソッド産みの親・ジョセフ・ピラティス氏が開発したマシンで最も万能なマシンと言われています。

その構造はとてもシンプル。木のフレームに、可動性のキャリッジと言われるベッド部分、その下に並ぶスプリング、足をのせるフットバー、長いループが繋がった2つのストラップ。

ピラティス氏は、このマシン上で身体のすべての箇所へ働きかけることを可能にしました。
脚から体幹、体幹から上肢、上肢から体幹を通じて下肢へ。身体の局所的な部分のトレーニングから、全身のコーディネーションを求めるものまで、立位・坐位・背臥位・腹臥位・側臥位などあらゆるポジションでエクササイズが行われることで、怪我や疾患で通常のトレーニングを行うことが難しい状態の方から、ダンサーやスポーツ選手まで、すべての人に様々なトレーニング方法を提供できます。

ピラティス氏が考案したリフォーマーでのエクササイズは50種類以上と言われています。
身体の局所的な動きを繊細にトレーニングするものから全身を使い筋力・柔軟性・コーディネーション・バランスすべての身体能力が求められるようなダイナミックな動きまで多岐に渡ります。
現在では世界中のピラティスインストラクターがさらなるアレンジを加え、そのエクササイズバリエーションの広がりは止まることなく続いています。


リフォーマー受講についての注意点
・スリップ転倒防止のため必ず滑り止めのついたソックスを着用してください。
・クラス開始の10分前にスタジオにお越し下さい。遅れての入室は、お断りさせていただいています。
・安全上のため、次に該当される方の参加はご遠慮いただいております(医師の許可が降りてる場合を除く)。
妊娠中/過度の高血圧・低血圧/心臓病/脳疾患/骨粗しょう症など、骨が弱い方/重度の関節炎/椎間板ヘルニア/白内障、緑内障などの眼科疾患/耳に異常がある方/めまいを起こしやすい方
・食事は2時間前までに済ませて、満腹、または、お腹が空きすぎている状態を避けてレッスンにご参加ください。

KoBEYoGAバランスボディ プライベートレッスン
KoBEYoGAピラティス(KP)では、プライベートレッスン専用のリフォーマー&チェアーを使用して、姿勢解析なども行いながら各自の特徴に合わせた独自プログラムを適用したレッスンを行なっています。

ゴルフ愛好家・スポーツ愛好家・本物の運動メソッドを求めている方・ビジネスマン・プロアスリート・プロ競技者・音楽家・女優・モデル・ダンサーなど、多くの本物志向の方達が現在通われています。
詳細は下記バナーをクリックの上、専用ページにてご確認ください。

KoBEYoGA エアリアルヨガ
KoBEYoGAエアリアルヨガを初めて受ける方はBasicのクラスから受講いただくことをおすすめしております。

グループレッスン

Basic – ベーシック
エアリアルヨガをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
「気持ちよくてカラダに優しい」がテーマのクラスとなります。
エアリアルヨガをこれから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。よりビギナークラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
ハンモック上での身体の動かし方や基本のポーズを学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力やバランス力を養います。

Beginner – ビギナー
基礎を学んだ方 効能効果を一層確かなものにしたい方
「あぁ〜気持ちよかった〜♬」がテーマのクラスとなります。
Basicに慣れてきた方にオススメ。よりインターミディエイトクラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。
今まで学んできた基礎をもとに、ハンモック上で呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。

Intermediate – インターミディエイト
体力に自信のある方 もっとアクティブに動きたい方 エアリアルヨガの真の効果を味わいたい方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ バリエーションポーズも色々楽しんでいきます。スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。ハンモックや自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

エアリアルヨガとは

エアリアルヨガとは、ニューヨーク発祥の天井から下げられたハンモックを使用するヨガのこと。別名、空中ヨガ、ハンモックヨガ、アンチグラビティヨガ・無重力ヨガ・フライングヨガ・エアリアルティシューなどと呼ばれており世界中で大人気となっています。

有名な効能効果の代表例は下記事項の通りです。

◎美姿勢・肩こり腰痛便秘解消
ハンモックに身を委ねることにより、その牽引力と重力で背骨が自然体で伸びていき、背筋のスッとした美しい姿勢を自然と得ることができるように。
内臓機能の活性化による美肌効果や便秘改善、腰痛や肩こり改善など、インナービューティー効果が大きく高まります!

◎体幹軸強化・アンチエイジング・基礎代謝アップ
逆さまのポーズは、ヨガでは最高峰のポーズと呼ばれるほどの若返り効果・健康増進効果の高いもの。逆さまのポーズに簡単に取り組めて、むくみも取れ、小顔効果や美肌効果も高まり、血行・代謝も良くなり気力が充実など、プラス効果がいっぱい!最小限の力で知らぬ間に、カラダの根幹をなす最重要部分である体幹軸を強化していきます。

◎運動不足や体の硬い方にこそ!
ハンモックの補助と自重のおかげで、無理なくヨガの効果を引き出すことができます。運動不足や体の硬い方が頑張りすぎずに行って、これほどの効能効果を心身にもたらすものはそう多くありません。終わった時のスッキリ感は相当なものです♪


エアリアルヨガ受講についての注意点
・レッスン前に身長に合わせたハンモックの高さの調節が必要なので、クラス開始の10分前にスタジオにお越し下さい。遅れての入室は、お断りさせていただいています。
・脇の下、膝裏、お腹が隠れているような服をご着用ください。また、ジッパーやボタン、マジックテープ付きの衣服などは安全上、避けていただくようお願いいたします。また、アクセサリー、時計などハンモッ クに引っかかる可能性があるのものは外してご参加ください。
・安全上のため、次に該当される方の参加はご遠慮いただいております(医師の許可が降りてる場合を除く)。
妊娠中/過度の高血圧・低血圧/心臓病/脳疾患/骨粗しょう症など、骨が弱い方/重度の関節炎/椎間板ヘルニア/白内障、緑内障などの眼科疾患/耳に異常がある方/めまいを起こしやすい方 (その他、ハンモックにぶら下がることにより医学的合併症や不快感を引き起こす方)
・食事は2時間前までに済ませて、満腹、または、お腹が空きすぎている状態を避けてレッスンにご参加ください。

KoBEYoGA TRX
TRXとは、人間が本来持っている動き、パフォーマンスを最大限に発揮させる、まさにファンクショナルトレーニングを代表するワークアウトです。
クラスは、初心者の方も安心のオールレベル対応です。

グループレッスン

体重と重力を使ったファンクショナルトレーニング
筋力を向上させたい方 体幹軸を強化したい方
TRXは、不安定な状態でバランスを維持しようとすることで、あらゆる動作の基本となる「体幹(コア)の安定性」を養うことができます。さらに自分の体重や重力で上下、左右、前後、三次元の負荷をかけることで、個別の筋肉強化に特化した従来型のマシントレーニングとは異なり、動作全体の連動性や協調性を高めた「動き」の トレーニングが可能になります。

普段は鍛えることが難しい腸腰筋や腹横筋、骨盤周囲筋群、体幹周辺のインナーマッスルをしっかり鍛えることができます。また質の高い動きが豊富なため、ダイエット、腹部引き締めはもちろん、アスリートへの専門的なトレーニングにも効果を発揮します。

★★★ 受講の際は室内履き専用シューズを必ずご持参ください ★★★

KoBEYoGAピラティス マット
KoBEYoGAピラティス(KP)では、ピラティスを初めて受ける方はBasicのクラスから受講いただくことをおすすめしております。

グループレッスン

Basic – ベーシック
ピラティスをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
ピラテイスをこれから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。よりビギナークラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
基礎から応用までのカラダの使い方を学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力を養います。
呼吸法や姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。

Beginner – ビギナー
基礎を学んだ方 ピラティスを実生活に活かしたい方
Basicに慣れてきた方のクラス。よりインターミディエイトクラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。
Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきます。呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。

Intermediate – インターミディエイト
体力に自信のある方 さらに深く学びたい方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

ピラティスとは

ジョゼフ・ピラティス氏の言葉

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる

人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ

ピラティスは、正しい呼吸と運動を通じて、筋肉と骨格を正し、美しい姿勢、適切な心肺機能向上、背骨の柔軟性や強化を多くの人にもたらすメソッドです。

数百種類にも及ぶ体系的で効果的な動きを通して、身体に集中していくことで、全身を活性化し、自身の身体の声を聴き、内側を観察し、修正する方法を学んでいきます。

呼吸と動きを適切に連動させることに集中しながら、必要以上に緊張している部分を緩め、緩みすぎている部分をほどよく引き締めながら、内側から身体構造を根本的に改善していきます。